I en ny studie publicerad i International Journey of Sport Physiology and Performance kom man fram till
att det räcker med endast fem minuter enkel styrketräning per dag för att få resultat.
Deltagarna fick göra 10 reps av varje övning varje dag. 1 benböj upp och ned från en stol, 2 stående armhävningar emot en vägg,
här på bilden utomhus, 3 hälnedsänkningar från tröskel, trappsteg eller en kil. Alla övningar görs med egen kroppsvikt.
Efter 4 veckor såg man hos deltagarna en förbättring av både styrkeuthållighet och flexibilitet.